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  • María Elías Aldama
  • 23 abril, 2018

Hoy es el Día Internacional del Libro y quien me conozca sabe que me encanta la lectura, y tengo que admitir que cuando en el colegio me mandaban los libros de lectura para mí era una tortura y terminaba leyéndolos por obligación días antes del examen que nos hacían. Así que adolescentes del mundo tenéis esperanza en que pasados unos años y cuando nadie os obligue abráis un libro y como por arte de magia os veáis leyendo hasta las dos de la madrugada sin daros cuenta.

El objetivo de la entrada de hoy es recomendaros algunos libros que durante este año me han gustado mucho. Un libro te puede gustar por diferentes motivos, bien porque a nivel profesional te aporte información nueva, o porque te encienda esa bombilla en tu cerebro y se despierte alguna idea o bien porque con esa lectura consigas desconectar del mundo y te evadas en la aventura que te cuenta el libro.

Voy a hacer un ranking de los libros, no va en orden, todos son geniales, así que adelante:

  • Somos la leche de Alba Padro. Éste libro salió a la venta en septiembre de 2017 y como muchos sabéis yo fui madre en septiembre de 2017, por si acaso daba a luz en los próximos días me leí el libro en dos noches. No sólo lo recomiendo a personas embarazadas y madres lactantes, sino a toda persona sanitaria, a personas que están cerca de personas lactantes. Es muy importante saber qué cosas pueden pasar en la lactancia y cómo solventarlas. Para mí el conocimiento es poder y así ha sido, ¡¡¡hoy día puedo decir que llevamos sietes meses y una semana con la lactancia!!

  • Mi dieta ya no cojea de Aitor Sanchez, recién salido del horno y acabado en poco días. Me gusta mucho el enfoque que le ha dado ésta vez, es práctico y sirve tanto para profesionales para explicar de una forma más didáctica ciertas cosas y para población en general os vendrán de lujo los consejos que da.

  • Cómo hablar para que tus hijos escuchen y cómo escuchar para que los hijos hablen de Adele Faber y Elaine Mazlish. Maravilloso libro. Cada vez leo más sobre la escucha activa y cómo conseguir que nuestros hijos desarrollen todo su potencial sin que nosotros les influyamos, pues bien éste libro me abrió la mente de una forma increíble. 
  • Y por último, y el que está en mi maleta esperándome para éste fin de semana es…Fuimos Canciones de Elisabet Benavent. He de reconocer que sólo leo éste tipo de libros en vacaciones de verano o cuando estoy en la playa, pero éste tengo unas ganas especiales de leerlo, porque me he leído todos sus libros y porque los comentarios que he visto son buenísimos.

Y ahora si os parece podéis dejarme en comentarios los que a vosotros os hayan gustado.

Feliz San Jordi

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  • María Elías
  • 22 abril, 2018

Ya llega el calor como comentamos el otro día en el blog y con ello empezamos a hacer más planes. Uno de ellos y el cual me encanta es la playa, pero para muchas personas ésto supone un caos porque no saben qué pueden llevar que sea fácil y saludable.

En mi caso, con una bebé el momento de playa tiene que ser de disfrute y de cosas que ocupen poco y se conserven bien, por lo que os dejo seis recetas apetitosas y frescas para esos momentos.

Lo mismo que comento playa, puede ser para el monte, parque o cualquier actividad al aire libre.

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  • María Elías
  • 22 abril, 2018

Siempre se dice, se oyen rumores que hacer la lista de la compra debe ser una buena estrategia para no olvidarte de las cosas, ahorrar y no caer en tentaciones de alimentos que no debemos.

¿Porque insistimos tanto?

Muy fácil, planear el menú y en base a ello hacer una compra hace que ganemos papeletas para que esa compra sea saludable.

Haz una cosa imagínate saliendo de trabajar y pensando que tienes que recoger a los niños a las 4:30 🕟 en la parada del bus y corriendo llevarle a extra escolares, ah y ya que pasas por el súper compras la merienda del niño. Te aseguro una cosa, probablemente tú opciones comida será ensalada precocinada que aunque lo haces para cuidarte, siento decirte que la gran mayoría no son una buena opción y que la merienda probablemente sea pan de mala calidad y embutido. ¿Me equivoco?

En cambio si todo esto lo haces a semana vista y dedicas unos minutos a hacer una planificación y a la compra podremos elegir productos más saludables para todos.

En qué nos tenemos que fijar a la hora de hacer la compra.

Lo primero sería intentar hacer la compra en mercados y fruterías, pescaderías o tiendas de barrio. Donde la cantidad de alimentos ultraprocesados son infinitamente menores.

Evitar pasillos como galletas, bebidas alcoholicas y gaseosas/azucaradas, cereales, mermeladas, harinas y embutidos. Y seguro que me dejo alguno. Por supuesto de los helados y productos precocinados hablaremos en otro post.
Yogures y lácteos elegir los de calidad. Naturales y sin azucarar ni edulcorar.

Fijarnos en los ingredientes, es importante, cuantos menos mejor.

En breve os daré más consejos para que no caigáis a la suerte del marketing de los supermercados y os explicaré como hacen para que caigamos en sus redes.

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  • María Elías
  • 20 abril, 2018

Hoy en el metro mientras iba a la consulta he oído hablar a unas chicas sobre la operación bikini. A partir de enero muchas personas empiezan a hacer restricciones pero a partir de semana santa sólo escucho frases como: “la operación bikini”, “hay que cerrar la boca que llega el verano”, “quedan dos meses para ponerse las pilas”, y un largo etcétera que ciertamente me preocupan. ribarroja del turia grupos solteros

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  • María Elías
  • 15 abril, 2018
Empezamos una época crucial, llega el buen tiempo, sol y las quedadas con amigos son mucho más frecuentes que con el frío y lluvioso invierno. Las terrazas se llenan de amigos, familias, niños correteando detrás de un balón mientras los adultos se piden mostos, cañas y unas pipas de picoteo ¿te suena?. 

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